Avec l’arrivée de l’été arrivent les beaux jours, les activités de plein air, les oiseaux, les BBQ… mais aussi les temps plus chauds durant certaines périodes de la belle saison.
Par:CISSS de la Montérégie-Est
Savez-vous quoi faire en cas de chaleur extrême? Quelles sont les signes à surveiller? Voici quelques pistes à garder en tête tout au cours de la saison estivale!
Que se passe-t-il?
Lors d’une vague de chaleur, le corps a plus de difficulté à se refroidir et à maintenir sa température dans les limites de la normale. Dans de telles périodes, une exposition prolongée à la chaleur, un effort physique excessif ou une très forte transpiration peuvent avoir certains effets sur la santé.
Quoi surveiller chez l’adulte?
Il est important de surveiller toute dégradation de l’état de santé chez un adulte qui présente les symptômes suivants :
• maux de tête;
• crampes musculaires;
• enflure des mains, des pieds et des chevilles;
• étourdissements, évanouissements, nausées et vomissements;
• fatigue inhabituelle ou épuisement;
• malaise généralisé;
• signes de déshydratation comme une forte soif, une urine foncée, la diminution du besoin d’uriner, la peau sèche, le pouls et la respiration rapides.
Les personnes âgées et les personnes qui prennent certains médicaments sont particulièrement à risque de subir des effets graves liés à la chaleur extrême.
Quoi surveiller chez les bébés ou les enfants?
Certains symptômes peuvent indiquer la présence de complications liées à la chaleur :
• peau, lèvres ou bouche sèches;
• couleur anormale de la peau, qui devient pâle ou rouge;
• maux de tête;
• yeux creux et cernés;
• urine foncée et en moins grande quantité;
• vomissements, diarrhée;
• agitation inhabituelle, irritabilité ou confusion;
• difficulté à respirer;
• somnolence, sommeil prolongé et difficulté à se réveiller;
• température corporelle de plus de 38,5 ºC (101,3 ºF) au thermomètre rectal ou de plus de 37,5 ºC (99,5 ºF) au thermomètre buccal. (Note : il n’est pas recommandé de prendre la température par voie buccale chez les nouveau-nés, les bébés et les enfants de moins de 5 ans.)
Si vous avez des questions sur votre état de santé, appelez Info-Santé 811 ou consultez un professionnel de la santé, par exemple un pharmacien.
Les meilleurs trucs pour vous protéger des effets de la chaleur?
• buvez beaucoup d’eau sans attendre d’avoir soif;
• évitez l’alcool;
• passez quelques heures par jour dans un endroit climatisé ou frais (comme les cinémas, les bibliothèques ou les centres d’achats);
• fermez les rideaux ou stores lorsque le soleil brille, et ventilez si possible lorsque la nuit est fraîche;
• prenez une douche ou un bain frais aussi souvent que nécessaire ou rafraîchissez votre peau plusieurs fois par jour avec une serviette mouillée;
• faites un tour à la piscine municipale ou utilisez les jeux d’eau;
• portez des vêtements légers.
Enfin, pensez à prendre des nouvelles des personnes âgées ou sensibles à la chaleur que vous connaissez durant l’été!
Bon été sous le signe de la fraîcheur!
