Vous ressentez une baisse d’énergie chaque fois que revient l’automne? Vous vous demandez pourquoi vous êtes plus fatigué durant cette saison, mais aussi comment contrer cet effet? Voici ce qu’il vous faut savoir!
Explications possiblesr
La manière dont le corps réagit au changement de saison varie d’une personne à l’autre. L’augmentation de votre fatigue peut avoir plusieurs causes, dont les suivantes :
• Le trouble affectif saisonnier : le TAS est classé comme un sous-ensemble de la dépression. Il peut entraîner des problèmes de santé mentale qui affectent, notamment, votre capacité à sortir du lit.
• La diminution de l’ensoleillement : le nombre d’heures d’ensoleillement baisse au fil de l’automne, réduisant votre apport en vitamine D. Cela a des répercussions sur le rythme circadien du corps, puisqu’il survient une hausse de la production de mélatonine. Celle-ci accroît la fatigue et tend à perturber le cycle de sommeil.
• Le changement d’heure : le corps ayant besoin de se recalibrer à une nouvelle horloge, une période d’adaptation est nécessaire.
Pistes de solutionsr
La pratique régulière d’activité physique permet de contrer la fatigue automnale. Voici deux autres stratégies à explorer :
1. La luminothérapie : lorsque l’exposition au soleil est impossible (dans un bureau fermé, par exemple), utilisez une lumière adaptée pour diminuer l’hypersomnie (difficulté à rester éveillé le jour) et aider à traiter le TAS.
2. L’hygiène du sommeil : évitez la caféine et l’alcool en soirée et misez sur des solutions permettant de signaler à votre corps qu’il est temps de dormir (éteindre les écrans, prendre un moment pour se détendre, etc.).
Vous vous réveillez souvent exténué? Vous souffrez peut-être d’un problème de santé. Consultez votre médecin pour avoir l’heure juste!
Source:Textuelr
