Le manque de luminosité durant la saison automnale peut affecter l’humeur des gens. Pour combattre cette déprime saisonnière, la psychologue Francine Gamache propose huit conseils pour y remédier.
1- Sortir souvent à l’extérieur.
2- Faire de la luminothérapie avec une lampe qui produit de la lumière blanche.
3- Faire régulièrement de l’activité physique.
4- Avoir une bonne hygiène de vie.
5- Avoir une bonne alimentation.
6- Avoir de bonnes nuits de sommeil.
7- Posséder un «calepin de plaisirs» où l’on dresse la liste de tout qui nous procure du bonheur. Réaliser une activité par jour qui nous fait plaisir.
8- Socialiser en suivant un cours ou un atelier.
