Plutôt que de laisser la canicule briser votre routine d’entraînement, apprenez plutôt quelques trucs et astuces pour faire du sport même quand les températures sont très chaudes.
Le premier conseil, c’est de bien choisir son environnement. Idéalement, choisissez une piste où le soleil ne pointe pas directement dans votre direction.
Si c’est possible, préconisez un endroit en nature dans la végétation. Ce type de milieu est naturellement plus frais.
Si vous n’avez pas d’endroit du genre près de chez vous, évitez de sortir faire du sport le midi en plein soleil.
Si jamais la température est insoutenable, n’hésitez pas à transformer votre course en marche active.
Surtout, hydratez-vous convenablement! Aller dans les extrêmes et boire trop ou pas assez d’eau n’est jamais la solution.
Pour être certain d’en avoir suffisamment, l’idéal est de se procurer un accessoire pour porter les bouteilles, semblable à une ceinture. On en trouve facilement un peu partout sur le web.
C’est normal que l’humidité vous fasse transpirer davantage, donc c’est primordial d’être prudent, de boire quand le besoin se fait sentir et surtout d’écouter son corps.
Bonne course!
